jueves, 13 de agosto de 2015

El sentimiento de la obesidad.


obeso

Grasa, gordo, obeso, enorme, pasa por diferentes términos pero básicamente se refiere a una y la misma cosa obesidad. ¿Qué es la obesidad? Bien, sabemos que este término ha estado alrededor por un período bastante significativo de tiempo para todo el mundo que no saben lo que es. Pero lo que estamos buscando es el significado de la obesidad en el marco de nuestra sociedad actual. ¿De qué manera nuestra sociedad mira la obesidad y cómo afecta la vida, el pensamiento y la actitud de las personas obesas?

La obesidad, en términos simples significa tener demasiada grasa corporal, Período. Podemos asumir definiciones más científicos como una acumulación anormal de grasa en el cuerpo, o un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más, pero todavía se reduce a un solo significado simple. En la mayoría de los casos, esto significa tener demasiada grasa corporal.

Cuando hablamos de la obesidad, no estamos simplemente refiriendo a alguien cuyo peso es de 10 libras. más que su peso ideal basado en su / su altura. Normalmente, una diferencia de 10 to £ 20 entre los pesos ideales frente al peso actual califica a alguien como sobrepeso aún no obesos. Cuando hablamos de ser obeso, estamos hablando de equipaje excesivo de 30 libras. o más.


La forma más común de determinar la obesidad es a través del cálculo del IMC (Índice de Masa Corporal). Este método sigue un cierto fórmula en la que el peso del cuerpo en kilogramos se divide por el cuadrado de la altura del cuerpo en metros. Si su IMC es superior a 30, se le considera automáticamente obesos y si se rompe la marca de 40 puntos, entonces usted está llamado a alguien con obesidad mórbida.

Otro aspecto importante que tenemos que centrarnos para poder entender la obesidad es la influencia de la sociedad en su prevalencia. Y estamos hablando aquí de la sociedad en general y no sólo a las personas en ella. La sociedad no se trata sólo de su pueblo solo. Usted tiene el sistema y la estructura en sí, aunque las personas comprenden más de la mitad de su existencia.

Más importante, el sistema educativo necesita ampliar sus esfuerzos en la lucha contra la obesidad desde dentro el aula hasta los valores nutricionales que cada Estado cantinas de escuelas públicas están vendiendo a nuestros estudiantes.

Más de lo que estamos enseñando a estos estudiantes, las cosas que se consumen en esas cantinas finalmente decidirían cómo estos estudiantes crecerían estéticamente. No tiene sentido si seguimos diciendo a estos jóvenes a huir lejos de grasa, los alimentos poco saludables cuando todo lo que ver y encontrar en nuestras cafeterías del campus son exactamente lo mismo les pedimos que evitar.

lunes, 8 de abril de 2013

Como detener los ataques de ansiedad naturalmente.


Los ataques de ansiedad (también conocidos como ataques de pánico) son una experiencia aterradora y solitaria. 

Si quieres saber cómo detener los ataques de ansiedad naturalmente debemos primero entender los ataques de pánico y lo que los hace ocurrir.

Razones de todos para tener ataques de pánico son diferentes y deben ser vistos como tal. Alguna vez escuchó la expresión "El conocimiento es poder"? Pues bien, en el caso de los ataques de ansiedad es imprescindible conocer sus antecedentes si quieres erradicarlos. Es importante que el poder es lo que está en juego.

Tener un ataque o la idea de tener una que te hace sentir impotente.

Si usted tiene una buena comprensión de las causas de su ataque de pánico, entonces se tendrá el poder de cambiar ciertas conductas y de nuevo recuperar el control. Detener los ataques de ansiedad, naturalmente, sólo es posible cuando se tiene un sólido entendimiento de por qué usted lo está experimentando.

¿Qué son exactamente los ataques de ansiedad / ataques de pánico?

Los ataques de ansiedad son periodos repentinos de miedo intenso. En muchos casos, estos ataques vienen de la nada y, a menudo sin ninguna advertencia. La sensación de temor y aprensión alcanzará su punto máximo dentro de unos 10 minutos para que pueda experimentar algunos de los síntomas más comunes:

Ritmo cardíaco acelerado
Falta de aliento
Transpiración
Mareo
Dolor en el pecho

Los ataques de pánico pueden ocurrir al azar o puede ser desencadenados por eventos estresantes de la vida.

Un ataque puede durar entre 5 y 30 minutos. Pero recuerde que usted no está en peligro. Es el sistema natural de defensa del cuerpo que se dispara.

Para los casos más severos, se recomiendan medicamentos que los medicos deben prescribir: betabloqueantes (medicamentos contra la ansiedad), antidepresivos o la terapia conductual (TCC cognative) han demostrado ser útiles. Sin embargo, estos tratamientos dependen de la persona, el mismo tratamiento para un paciente no puede ser efectivo para otro.

Hay maneras de detener los ataques de ansiedad de forma natural. Afortunadamente estos son métodos relativamente simples que usted puede utilizar para cambiar el equilibrio de poder en su favor.

6 consejos sobre cómo detener los ataques de ansiedad naturalmente:

1) Recuérdese que no hay nada malo en ti. Mentalmente se puede superar estos ataques, se dan cuenta de que la situación no es tan oscuro y espeluznante como en un inicio se puede pensar.

2) El control de la respiración puede ayudar. Aprender y practicar ejercicios de respiración. Aprende a poner su cuerpo en un estado más tranquilo.

3) Descansar bien. El hecho de dormir puede reducir y, a veces incluso evitar los ataques de pánico. Pero en ocasiones su cuerpo puede que reaccione para tener ansiedad a través de los sueños.

4) Cuando un ataque de ansiedad le golpea de repente, usted necesitará la ayuda de alguien cercano a usted. Obtener todos los números de personas de su confianza y si usted sufre un ataque de ansiedad darles una llamada y hacer que permanezca en la línea con usted.

Esta técnica es de gran ayuda, ya que pueden ayudar a relajarse y reducir el plazo del ataque. Saber que alguien está siempre allí para usted puede crear una barrera mental a los ataques ya que no se sienten tan aislados.

5) Haga de la relajación parte de las técnicas de su rutina diaria. Las técnicas naturales como el yoga o un simple paseo de 20 minutos puede ayudar inmensamente.

6) Sea consciente de lo mucho que su dieta puede reducir sus probabilidades de un ataque de pánico. Evitar las sustancias que pueden aumentar su ritmo cardíaco le hará más tranquilo y natural a reducir sus ataques de ansiedad. Estos incluyen:

Cafeína
Alcohol
Azúcar procesada
El glutamato monosódico (MSG)

Los estudios han demostrado que las personas que sufren de ataques de pánico son más sensibles a estas sustancias que las personas que no sufren.

No importa qué tan grave o la frecuencia con la que los tiene, puede detener los ataques de ansiedad de forma natural por el uso de estas técnicas. Encuentra las mejores estrategias para enfrentarlos.

martes, 2 de abril de 2013

El café. Evita la demencia.


Beber café en cantidades moderadas durante la mediana edad puede reducir el riesgo de la demencia y la enfermedad de Alzheimer en las personas de edad avanzada, según un nuevo estudio.

Investigadores en Finlandia y Suecia, examinaron los registros de 1.409 personas cuyos hábitos de bebida de café se han registrado cuando se encontraban en la madurez.

Los que bebieron tres a cinco tazas de café al día en la madurez tienen mucho menos probabilidades de haber desarrollado la enfermedad de Alzheimer o la demencia en el seguimiento de los controles o más de dos décadas después, dicen los investigadores en el número de enero de la revista Journal of Alzheimer Disease.

"Dada la gran cantidad de consumo de café a nivel mundial, los resultados podrían tener implicaciones importantes para la prevención o retrasar la aparición de la demencia y la enfermedad de Alzheimer ", Miia Kivipelto, investigadora de la Universidad de Kuopio, Finlandia, y el Karolinska Institutet de Estocolmo, Suecia, dice en un comunicado de prensa.

"El hallazgo debe ser confirmado por otros estudios, pero abre la posibilidad de que las intervenciones dietéticas podrían modificar el riesgo de demencia y la enfermedad de Alzheimer. Además puede ayudar en el desarrollo de nuevas terapias para estas enfermedades."

Los investigadores tuvieron en cuenta que estudios anteriores han demostrado que el café mejora el rendimiento cognitivo, y al parecer la cafeína reduce el riesgo de la enfermedad de Parkinson.

Los investigadores dicen que el café no se sabe cómo ofrecería protección contra la demencia, pero el café también se ha asociado con un riesgo reducido de diabetes tipo 2, que es un factor de riesgo para la demencia.

Los autores especulan que el efecto puede tener algo que ver con la capacidad del café como antioxidante en la sangre. El estudio también demostró que el té no se asoció con un menor riesgo de demencia o la enfermedad de Alzheimer.

Aviso importante: La información existente en este sitio web no puede ni tampoco debe en ningún caso sustituir a la opinión de un médico. Si tienes cualquier problema relativo a salud o nutrición y antes de hacer cualquier cambio drástico en tu alimentación, consulta con un médico o un profesional de la nutrición. La información publicada en este u otro medio escrito, visual, etc. no puede sustituir el criterio de un médico, por lo que recomendamos que si tienes algún problema de salud acudas a un profesional de la medicina. El autor de este sitio web no se responsabilizará de su mal uso.

martes, 12 de marzo de 2013

Las doce maneras de estar saludable




Lávese las manos a menudo para evitar que usted propague microbios o se enferme. Lávese las manos con agua corriente limpia y jabón por lo menos durante 20 segundos.

Abríguese para mantenerse seco y no enfriarse. Vista ropa apropiada para estar en exteriores: varias capas de ropa liviana y abrigadora, guantes, sombrero, bufanda, y botas impermeables.

Controle el estrés. No se comprometa con muchas cosas y evite la ansiedad y presión durante las fiestas. Duerma lo suficiente.

No conduzca si ha bebido y no permita que otros lo hagan si también han bebido. Siempre que alguien conduce embriagado, pone en peligro a todas las demás personas en las calles.

Evite el cigarrillo. No fume y evite el humo de segunda mano. NO hay una cantidad inofensiva de tabaco ni de humo secundario. Respirar, aunque solo se inhale una pequeña cantidad de humo de segunda mano, puede ser peligroso.

Póngase el cinturón de seguridad mientras conduzca o vaya de pasajero en un automóvil. En el auto, siempre asegure a su niño en una sillita de seguridad, un asiento elevado o simplemente con el cinturón de seguridad de acuerdo a la estatura, el peso y la edad. Póngase el cinturón de seguridad cada vez que se suba al auto, sin importar la duración del viaje.

Hágase exámenes médicos y pruebas de detección. Pregunte cuáles exámenes necesita y cuándo se los debe hacer. Actualice sus antecedentes personales y familiares.

Vacúnese, esto ayuda a prevenir enfermedades y salva vidas.

Vigile a los niños. Mantenga fuera del alcance de los niños juguetes, alimentos, bebidas y artículos del hogar u otros objetos potencialmente peligrosos. Use ropa abrigadora para las actividades en exteriores. 

Establezca y refuerce las reglas acerca de los comportamientos aceptables y seguros, incluidos los que se refieren a los medios electrónicos.

Practique la seguridad contra incendios. La mayoría de los incendios residenciales ocurren durante los meses de invierno, o sea que no deje desatendidas las chimeneas, los calentadores de ambientes, las estufas ni las velas. Tenga un plan de emergencia y practíquelo con regularidad.

Prepare los alimentos en forma segura. Recuerde estas medidas sencillas: lávese las manos y limpie las superficies a menudo, evite la contaminación cruzada, cocine los alimentos a temperaturas adecuadas y refrigérelos pronto.

Coma sano y muévase. Coma frutas y verduras. Limite los tamaños de sus porciones y los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. Haga actividad física por al menos 2½ horas a la semana, y ayude a los niños y adolescentes a que hagan lo mismo por al menos 1 hora al día.

martes, 5 de marzo de 2013

La importancia de alimentarse bien durante el embarazo


Ponerse manos a la obra escogiendo una alimentación saludable y equilibrada durante el embarazo es en realidad una tarea que comienza mucho antes de esos nueve meses de dulce espera: lo que comemos antes de la gestación influye también en el desarrollo del bebé, tanto para bien como para mal.

La obesidad, por ejemplo, o el bajo peso de la mamá, pueden tener consecuencias tan negativas como no cuidarse una vez que se queda embarazada. 

De hecho, las mujeres con un índice de masa corporal superior a 25, presentan un mayor riesgo de sufrir complicaciones durante la gestación, como la diabetes gestacional, los trastornos hipertensos, la preeclampsia o el parto prematuro.

Un problema que más tarde suele derivarse al bebé, que en estos casos corre mayor peligro de sufrir obesidad infantil, y que en España tiene una incidencia que alcanza al 20 por ciento de las mujeres en edad reproductiva que presentan sobrepeso en el momento del embarazo.

Seguir una dieta adecuada, o bajar de peso antes de la gestación, son dos de las recomendaciones que recoge la guía elaborada por la Cátedra Danone de la Universidad de Barcelona sobre la salud en la infancia, en colaboración con el Hospital Sant Joan de Déu, y que se ha presentado estos días junto con una serie de recomendaciones para seguir una dieta sana y equilibrada durante la gestación.

Sus puntos fuertes: consumir pescados o suplementos de ácidos omega-3 para favorecer la función neuronal y visual del bebé, tomar más hierro (durante el embarazo las necesidades de hierro se doblan), tomar un suplemento de ácido fólico antes y después de la concepción, o seguir una dieta rica en vitaminas antioxidantes.